🌱 오늘의 식단 — 2026년 4월 12일: 봄 장 건강 식단 — 제철 식재료로 하는 가볍고 편안한 속 만들기

왜 봄에 장 건강인가요?

겨울 동안 무거운 음식과 활동량 감소로 장내 환경이 무너지기 쉽습니다. 봄 제철 채소에는 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부해 장내 유익균을 키우기 딱 좋은 시기예요.
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봄동의 부드러운 식이섬유가 장 운동을 도와줍니다. 된장의 유산균은 천연 프로바이오틱스!

미나리는 해독과 장 청소에 탁월한 봄 대표 식재료. 들깨가루의 불포화지방산이 장 점막을 보호합니다.

달래의 알리신 성분이 유해균 억제를, 냉이의 풍부한 섬유질이 장내 환경 개선을 돕습니다.

프로바이오틱스(요거트) + 프리바이오틱스(귀리) 조합으로 장내 유익균을 효과적으로 늘려보세요.
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열량: 약 1,700kcal | 식이섬유: 약 28g | 단백질: 약 65g

아침 공복에 미지근한 물 한 잔으로 장을 깨워주세요

발효식품(된장·김치·요거트)을 매끼 하나씩 포함하면 유익균이 다양해집니다

과일은 식후보다 간식으로 먹으면 소화 부담이 줄어요

> ⚠️ 일반 성인 기준이며, 과민성 장증후군 등 소화기 질환이 있다면 전문의 상담을 권합니다. 알러지 식재료(대두, 밀 등)를 확인해 주세요.

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